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料理食材

  • 海瓜子

    150g

  • 蝦、花枝

    各140g

  • 青花菜(切小朵)

    60g

  • 高麗菜(切片)

    50g

  • 胡蘿蔔絲

    20g

  • 白酒

    1大匙

  • 百里香

    2-3支

  • [調味醬料]

  • 美乃滋、原味優格

    各1.5大匙

  • 碎紫洋蔥

    20g

  • 橄欖油

    1/2大匙

  • 蒜泥

    少許

  • 鹽、粗磨胡椒

    各少許

顯示所有食材

顯示部份食材

料理步驟

  • Step1.

    蝦去頭尾、撥腸泥。花枝切成一口大小。

  • Step2.

    將料理爐水槽內注滿水。

  • Step3.

    將食材放入快速減油烤盤中央，四周鋪上海瓜子，撒上白酒，放上百里香後，放入微波爐上層。

  • Step4.

    選擇【菜單→編號選擇】輸入『22』開始料理。

  • Step5.

    完成後裝盤再加入調好的醬料，沙拉完成囉。

※食材份量與烹調時間供參考，可依個人口感喜好進行調整。

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